晚上追谍战剧会引起失眠吗

2015-03-29 11:23:42

　　晚上追谍战剧会引起失眠吗?患上失眠的人表现为整夜整夜的睡不着觉，每个失眠的夜晚陪伴自己的只是那清醒的意识和滴答的钟声。造成失眠的原因有很多，大家可以从生活习惯中找起。比如，有赖床习惯的人容易失眠，明明睡得很多，却一直不起来。那么，晚上追谍战剧会引起失眠吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　晚上追谍战剧会引起失眠吗?

　　首先，晚上追谍战剧会引起失眠。多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。

　　其次，要白天多运动少恋床。很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。此外如果条件许可，在睡前做半小时有氧运动也可以促进睡眠。

　　最后，经常赖床会引起失眠。对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，赖床的习惯很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

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