三餐饮食不当会引起失眠吗

2015-04-22 11:59:39

 　　三餐饮食不当会引起失眠吗?现在很多人的饮食都是很不规律的,尤其是上班族，早餐不吃,中午吃的很随便,往往就叫外卖,吃的不规律,营养摄取的不均匀,到晚上就好好吃一顿,吃的很丰盛,还有人有吃夜宵的习惯,这些都是不当的饮食,很容易引起失眠的。三餐饮食不当会引起失眠吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　三餐饮食不当会引起失眠吗?

　　首先，不食早餐会使人精力涣散，引发失眠。不吃早餐的人，严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”;早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。

失眠病因

　　其次，晚餐太丰盛易引发失眠。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来;同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

　　最后，晚上吃饭要少吃、素吃。晚餐要早吃,可大大降低尿路结石失眠的发病率;晚餐要素吃,晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

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