习惯开灯睡觉会影响睡眠质量吗

2015-04-23 13:54:24

 　　习惯开灯睡觉会影响睡眠质量吗?身边失眠症患者十分的多见，大部分人经常都会有夜晚睡不着觉，白天疲惫不堪，严重后影响工作和生活，失眠症如果不治会导致疾病的发生，需要及早采取有效治疗，并且做好护理，习惯开灯睡觉会影响睡眠质量吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　习惯开灯睡觉会影响睡眠质量吗?

　　首先，顽固性失眠患者不适宜晚上工作。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

失眠病因

　　其次，生活有规律在对于治疗失眠症上是一种很重要的事情。要养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有的时候因为有些事情出现晚睡的情况，早上的时候也要按时的起床，特别是遇到周末假期的时候，要避免出现多睡懒觉的情况。

　　最后，对生活中偶尔遭遇的失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　习惯开灯睡觉会影响睡眠质量吗?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了习惯开灯睡觉会影响睡眠质量吗，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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