晚上吃高蛋白的食物会引发失眠吗

2015-04-23 14:04:43

 　　晚上吃高蛋白的食物会引发失眠吗?在日常生活中，几乎每个人都会有过失眠的经历，只是程度的轻重而已。长期失眠会导致患者萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降。失眠的危害很大，在了解失眠的失眠因之后,要积极的进行治疗。晚上吃高蛋白的食物会引发失眠吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　晚上吃高蛋白的食物会引发失眠吗?

　　首先，早起不拉窗帘是导致失眠的原因之一。日光可给生物钟发出信号,停止分泌褪黑素，这是让人产生睡意的一种激素。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此,起床后应该立即拉开窗帘,沐浴晨光。

失眠病因

　　其次，嘈杂的环境使人心神烦躁,难于安眠。在灯光中入睡,使睡眠不安稳,浅睡期增多;潮湿之气、秽浊之气滞留卧室不利于大脑细胞恢复疲劳和表皮的呼吸功能,降低睡眠质量;另外,湿度、温度不适宜也会在一定程度上影响睡眠质量甚至造成失眠。

　　最后，辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成失眠。这是因为大脑神经兴奋而直接导致失眠。高蛋白、不易消化的食物容易加重胃肠的负担而间接造成失眠。

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