哪些习惯容易导致失眠

2015-07-18 08:46:58

　　【导言】哪些习惯容易导致失眠?睡眠习惯非常重要，培养一个良好的睡眠习惯能够帮助你快速入眠，并且提高你的睡眠质量。相反，如果睡眠习惯不好，很容易导致睡眠质量差、睡眠时间少等失眠问题。那么哪些习惯容易导致失眠呢?青岛安宁医院的专家为我们做了详细的介绍。

　　哪些习惯容易导致失眠?青岛安宁医院的专家为我们介绍了以下几点。

　　一、睡“回笼觉”。

　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是较好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

哪些习惯容易导致失眠

　　二、嗜睡。

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　三、睡眠储存。

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　四、预支睡眠。

　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　温馨提示：哪些习惯容易导致失眠?相信以上的内容能够帮助你了解一些睡眠的恶习，改善这些习惯之后才能更好的进入一个较好的睡眠状态，远离失眠。如果您患有失眠比较严重的话，建议您去专业的医院进行治疗。如果有其他疑问可以点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。我们不会辜负您的信任。祝您幸福安康。