总是睡眠不好是由什么原因引起的

2016-12-03 13:57:54

　　睡眠不好在人们不知不觉当中侵袭着我们的生命健康，还会导致其它疾病的发生，可见睡眠不好症对人们的危害有多大。因此，我们要及时的预防睡眠不好症的发生。那么，影响睡眠不好的因素有哪些?

　　导致睡眠不好的原因主要有：

　　一、睡眠环境因素：睡眠环境因素对于人们来说很重要，如果一不注意，也会导致睡眠不好的发生。有的人习惯自己的生活方式，一旦换了床铺、换了环境就难以入睡了。特别是老年人，适应能力比较差，对一些 跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都能影响他们的睡眠。

　　二、药物和酒的影响：人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，睡眠不好便显著起来，但是人们并没有察觉到这长期的习惯已经导致 了睡眠不好的出现。

　　三、碳水化合物：睡前吃一些食物是可以有效的辅助人们睡眠的。如燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，这些都是不错的助睡方法。人们还应该避免含糖量高的全碳水化合物。

　　人为什么会失眠?

　　1.身体隐性病变的外显性症状：如癌症、心脑血管疾病等的早期症状就是会出现失眠。

　　2.生活节奏的紊乱：长期生活不规律，时差改变等都会导致睡眠节奏的紊乱。

　　3.药物、酒精等的刺激：咖啡、浓茶、镇静剂药物等都会导致失眠。

　　4.心理、精神疾病的前兆：焦虑症、抑郁症等各种精神、心理疾病都常存在失眠症状。

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