女性为何总容易失眠 青岛治失眠医院电话0532-58977120

2016-12-12 16:35:24

　　【导言】各行各业竞争越加激烈、各种矛盾日益增多以及家庭的不稳定，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，失眠症也就随之而产生，因此失眠症成为现在关注率极高的一种疾病。虽然很多人都有失眠的症状 ，但是很多人忽视了失眠的治疗，先了解下失眠的病发原因。

　　一、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　二、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷 、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

　　三、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　随着社会的进步，年龄的成长。是否发现我们的压力也随之变大。可能就会导致睡眠质量不好甚至出现失眠现象。下面青岛安宁医院的专家总结了一些生活中常见的睡眠几大误区。希望能给失眠患者带来帮助。

　　误区一：睡眠越多越有益于健康。

　　很多人喜欢在双休日“补觉”或用“长时间的小睡”来补充睡眠，但往往后来会发现适得其反。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，质量比时间更重要，重要的是保持生活的规律性。儿童越小睡眠需求量越大，20岁以下青少年、儿童以8-10个小时适宜;20岁-50岁人群以6-8小时适宜;60岁以上6小时左右即可。

　　误区二：晚上做梦表示没休息好。

　　梦是一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，一个健康合理的睡眠包含21%的做梦时间。适度的做梦不仅对人没有危害，还有促进作用，它对儿童的生长发育、免疫力的提高、情绪的释放都有帮助。但同时，做梦也不宜过多，如果做梦时间超过睡眠时间的25%，会引发抑郁症。

　　误区三：饮酒可催眠。

　　这种做法不可取。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降;长期饮酒助眠反而会导致失眠。

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