引起失眠的原因有哪些 咨询热线：0532-58977120

2017-01-05 14:49:54

　　【导言】青岛安宁医院的专家指出，有的患者失眠比较严重，有的人只是短期的失眠。因为，不同的人失眠的原因不同，有的人是因为心理方面的因素导致失眠，有的人是因为疾病因素导致的失眠。

　　以下就给大家介绍一些导致失眠的原因，希望遇到的朋友尽量避免：

　　1、睡眠环境要素：很多人习气在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。特别是老年人对环境改动的顺应才能差，一些不良要素比方噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

　　2、药物或者饮食：很多人晚上睡不着是什么缘由呢，可能与药物或者饮食有关。比方长期服用兴奋剂的人会呈现失眠，或者长期服用安息药停药或减药时也会呈现失眠。另外，假如饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会呈现睡不着的状况。

　　3、心理方面要素：上床时正思索某些问题，丢不开，放不下;常担忧本人睡不着，这样的担忧最阻碍入眠。还有人惧怕黑暗、惧怕恶梦、惧怕睡过去不会醒过来等等，任何缘由惹起的睡前过度兴奋都阻碍入眠。

　　4、各种疾病影响：一些肉体疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，招致晚上睡不着。常见的比方肉体团结症、情理性肉体病、神经症以及其它各种肉体疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

　　青岛安宁医院的专家指出，现在人们快节奏的生活，导致自身的压力逐渐变大，自己的生活节奏完全被打乱了。大家不要小看失眠，失眠严重起来是会危害到我们的身体健康的。很多人一失眠就吃安眠药，这种做法是不对的，生活中有些食物是可以缓解失眠症状的，那么哪些食物有这样的功效呢?

　　可以缓解失眠的食物：

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

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