生活中导致慢性失眠的诱发因素有哪些

2017-02-13 13:56:43

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍，生活中很多的人深受失眠的困扰，但是生活中导致慢性失眠的诱发因素很多的人没有大概的了解，下面就是关于其诱发因素的介绍：

　　(1)、身体方面的疾病会导致失眠;

　　(2)、精神疾患或情绪障碍而导致失眠;

　　(3)、使用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;

　　(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

　　(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

　　(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;

　　(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。

　　长期严重的失眠对患者的身心健康以及生活会带来很大的影响，下面就是关于其预防方法的介绍：

　　1、不开窗：为了预防失眠的发生，建议晚上睡觉前把窗户关上。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音经由开着的窗户进入卧室。

　　2、擦掉化妆品：提醒女性同伙们，白日化妆是为了爱美,精神障碍医院，但到了晚上必然要把化妆品擦掉，若是带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到激发哮喘的可能性。

　　3、床的舒适度：有些人有恋床的习惯，没换一个处所就睡不好。所以把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很首要的，因为入睡后会体温会下降，若是不足暖，也会影响深睡眠的时刻的。

　　4、按期活动面临压力：晚上睡不着是由多种原因引起的，能够经由按期活动来进行缓解，以削减梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延迟深睡眠的时候，但需要注重的是，运动应该在睡前2小时提高行，因为活动会提高人体的体温，促进肾上腺素的渗出，使人精神振奋,，难以入睡。

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