晚上一直睡不着觉怎么调节

2013-09-26 17:07:40

　　晚上一直睡不着觉怎么调节?晚上睡不着觉是痛苦的不堪忍受的，其中有过失眠经历的人都应该清楚这样的痛苦和折磨，严重的患者经常是整晚整晚的睡不着觉，针对此，很多朋友们咨询：晚上一直睡不着觉怎么调节?接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　晚上出现的失眠症状其实是有很多的，其中患者最长表现出现的症状就是晚上睡不着觉，除此之外，失眠的症状表现还包括晚上睡觉多梦，睡着睡着容易醒，早醒早醒，晨昏颠倒等，这些症状的出现严重的影响着人们的睡眠，给人们带来的是极大的困扰，因此，失眠病症已经引起了人们越来越多的关注和重视，恢复健康的睡眠成为失眠患者大型的期望。

　　对于晚上睡不着觉的患者来说，首先应该从自己的睡眠习惯做起，养成良好的睡眠习惯，最主要的就是晚上尽量的不要熬夜，早睡早起，还有的就是白天不要经常的补觉，补觉只会加重患者的失眠症状，不会给失眠患者带来任何的益处。还有就是很多人喜欢在周末的时候补觉，这对于人们的睡眠也是很不利的，因此，李少华专家建议患者在任何的时候，任何的情况下，都不要想用补觉的方法来提高睡眠。

　　失眠患者在平常的时候还应该多做一些运动，参加一些放松身体的活动，身体得到很好的放松，精神也就会慢慢的恢复，品尝做一些自己喜欢的事情，不要把左右的注意力都放在自己的睡眠上，要放轻松，不要给自己太多的心理压力和心理负担，轻松的生活。

　　失眠患者在睡觉前不要看恐怖或者是兴奋的电视剧或者是电影，以免兴奋的情绪导致人们晚上不能很好的入睡，想要有个好的睡眠，就建议人们在睡觉前可以听一些比较舒缓一点的音乐，调整一些自己的心情，方便更好的入睡。还有的就是睡前不要喝咖啡，喝酒等比较刺激的东西，这些也会引发人人们出现失眠的症状表现。

　　晚上睡不着觉，而且比较的严重，不仅仅需要患者及时的采取方法调节，更重要的是患者应该接受科学的治疗才是摆脱失眠病症的关键。对于失眠病症的治疗，青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡法疗”，“321阴阳平衡法疗”是中医治疗失眠的方法，中医方法是目前最为安全有效的方法，是能达到彻底治愈失眠的目的，不复发的，是值得广大失眠患者信赖和选择的。>>>治疗失眠的费用是多少