如何让自己深度睡眠

2013-10-17 16:32:18

　　在我们的身边，有越来越多的人睡眠出现了问题，晚上睡不着觉，睡眠很浅，睡着睡着容易醒，早醒等这些失眠的症状无法保证人们深度的睡眠，无法让人们的睡眠充足，对人们的生活和健康有着非常大的影响和伤害，因此，建议人们能重视一下，积极的调节和治疗失眠病症。那么，如何让自己深度睡眠?接下来，李少华专家为您详细的介绍如下：

　　1，要经常性多出去晒晒阳光，现在很多人都希望自己白白的，害怕被晒黑了，出门都是防晒霜，遮阳伞什么的，其实阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　2，晚上睡觉之间不要总是还在操心，烦恼什么，试着把所有的繁杂的事情都抛到脑后，只去享受睡前的时光，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　3，让自己一直保持有规律的作息时间，不要随便轻易的打破它，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　4，不管到什么时候，从年轻到年迈，都要坚持适当的运动，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

　　5、避免熬夜，夜间11点到凌晨3点是较好的排毒时间，尽量早睡早起，慢慢养成一种习惯。避免饮用刺激性饮品，睡觉之前应该避免饮用一些咖啡，浓茶，酒精等刺激性兴奋的饮品，建议可以饮用一些催眠的牛奶。听一些舒缓的音乐可以帮助人体有效的放松，快速的步入梦乡。

　　“321阴阳平衡法疗” 帮您轻松摆脱失眠病症

　　摆脱失眠不仅仅需要患者自我进行调节，对于失眠比较严重的患者或者是持续的时间比较长的患者建议接受专业的治疗是摆脱失眠的关键。在治疗失眠病症方面，青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡法疗”，“321阴阳平衡法疗”是治疗失眠病症的中医疗法，能根据患者的具体病情，有针对性的治疗失眠病症。>>>治疗失眠的误区有哪些

　　温馨提示：如何让自己深度睡眠?要想摆脱失眠病症，需要的是患者和专家的共同努力才能很好的帮助患者走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠，关于失眠病症，如果您还有什么想要了解的问题，可以随时的点击在线咨询，李少华专家会为您详细的分析和介绍。