每天必须要睡八个小时吗

2013-10-30 14:40:26

　　睡眠问题是社会存在的大问题，是人们普遍存在的问题，已经困扰着越来越多的人也同样的引起了人们普遍的关注和重视，但是对于睡眠问题，人们还有很多的困扰，对此，很多朋友们咨询：每天必须要睡八个小时吗?接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院专家指出：每天必须要睡八个小时是人们存在的思想误区，是不正确的。因为每个人对睡觉的需求不一样，睡觉的质量作用也不一样，有的人只睡几个小时就能够了。如：周恩来每天只睡3-4小时就精力充分。而浅眠的人就算睡十几个小时也不能充分歇息。

　　关于失眠症人们还存在着哪些误区?专家总结以下几点：

　　一、睡觉越多越有益于安康

　　许多上班族喜爱在双休日“补觉”，但往往会发现双休日还没有平常的精力状态好。实际上，睡觉的时刻长短与安康睡觉联系并不大，每个人的睡觉时刻是不一样的，个体差异很大，质量比时刻更重要，最重要的是坚持日子的规律性。

　　二、睡得多不做梦即是睡得好

　　日子中总有这样的比如：有些人长时刻睡觉时刻很少，但精力却很充分;有些人却总是精力精神萎顿、疲惫不堪。由此可见，睡觉的质量与睡觉时刻并非成正比，而不做梦也不代表就睡得好。医学材料标明，青壮年每夜睡7～9小时，小孩添加1～3小时，白叟削减1～3小时，这样一来睡觉量已满足。睡觉有梦者，阐明大脑有杰出的回忆功用，正是安康的体现，从某种意义上讲，多梦者很可能长命。

　　三、喝酒能够催眠

　　现实日子中有许多人在睡前喝点酒，以为这样能很快入眠。其实，这种做法是不行取的。在睡觉中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还损伤视网膜，会使身体适应能力降低。

　　四、不需要午睡

　　午睡对和谐生理时钟是有协助的，但时刻不行过长，以15分钟为宜。研讨标明，午睡能够避免早衰，使心血管病的发病率削减30%。但午睡并非人人合适，体重超支20%、血压过低、循环系统患有严峻妨碍的人，往往会因为午睡导致大脑部分供血缺乏而发作中风。

　　李少华专家指出，人们应该认识到这样的误区，也应该及时的避免出现这样的误区，同时，失眠患者需要注意的是如果是失眠病情比较的严重，就建议患者及时的到正规的医院接受专业的方法治疗才能彻底的摆脱失眠的困扰，恢复健康的睡眠。

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　　温馨提示：每天必须要睡八个小时吗?以上是青岛安宁医院专家为您做的介绍，希望以上的介绍能带给您一定的帮助，希望您能及时的摆脱自己的病症，彻底的恢复健康的生活，关于失眠的更多问题，可以随时的点击在线咨询，或者是拨打健康热线：0532-81661198详细的了解和咨询。