如何才能保证好的睡眠

2013-10-30 15:04:04

　　睡眠不好已经是太多的人遇到的问题了，晚上睡眠不好白天肯定会没有精神的，第二天昏昏沉沉的直接是不能很好的工作，如果是偶尔的几天也就罢了，但是如果是长时间的睡眠不好危害是非常大的，建议出现睡眠问题的患者能重视起来，那么，如何才能保证好的睡眠?接下来，李少华专家为您详细介绍如下：

　　失眠的患者要学会自我护理：

　　1、患者自个可以选用自我调度的办法，每个人的疾病都是在自个身上的，也当然只要自个才可以极好的克制住它。在平常的生活中自个给自个定制一个规则性的作息时刻表，尽量的去坚持十分规则的睡觉时刻，为了要坚持十分清醒的很规则性的生物钟，注意，不论是睡的时刻有多长或者是有多段，每天晚上都应该在同一个时刻上床去睡觉，起来的时刻也要是相同的，而且尽量恪守。

　　2、从心理的方向去给患者医治，许多人的小毛病大多数都是来自于自个的心里的，首要好好的做心理上的调度，疾病就很简单可以奇特的治好了。心理疗法不只可以改进睡觉，还可以减轻或消除失眠及其随同表现。心理医治的理论和办法许多，用于失眠的心理疗法首要有认知疗法、引导疗法、暗示疗法、放松疗法等。

　　3、咱们中国人不论到任何时候，饮食都是十分考究的，由于饮食的健康不只仅是让大家不患病，合理的调度还可以到达医治的效果。饮食在平常的生活中只起到了让人填饱肚子的效果，可是在医学上其他跟药物相同也是可以医治疾病，调度身体状况，那么关于失眠的人来说首要经过改进饮食习惯，调整饮食结构来到达医治的意图。

　　失眠患者还需要及时的治疗：

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