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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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女性经常失眠不及早治疗危害究竟有多大
2017-04-27 11:16:35
【导言】女性经常失眠不及早治疗危害究竟有多大？很多的女性都会遭遇到失眠的痛苦,对此很多女性朋友都比较苦恼,因为失眠会给女性造成很大的影响,不仅仅是眼袋和黑眼圈那么简单,下面青岛安宁医院专家就来具体的介绍一下女性失眠的危害有哪些.
专家介绍女性失眠的危害有哪些
一、心脏病风险提高.
二、容易肥胖,增加患乳腺癌的危险;
三、皮肤不好,老得快;
四、纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
五、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
六、压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状;
你可以根据以下的方法全面来调理睡眠：
环境因素引起的失眠
睡眠环境的突然改变(如出差)，声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。
疾病与药物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
针对晚上总是失眠怎么办必须抛弃的不良习惯：
1、晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
2、不要滥用安眠药，避免使用减肥药。
3、尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
4、生活起居要规律，尽量避免晚睡晚起。
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