专家指出:失眠类型不同,护理方法不同

2013-08-03 17:34:55

　　失眠已经是常见的病症，而且失眠的危害是比较大的。因此，如果人们发现自己有失眠方面的问题，应该积极采用护理方法缓解失眠病症。对于失眠症的护理方法，青岛安宁医院专家指出：失眠类型不同，护理方法不同。

　　一、不良嗜好型失眠

　　1、尽量避免与3大失眠因素"正面"接触。戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

　　2、晚饭后不要做过分兴奋的事情。如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

　　二、焦虑型失眠

　　1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

　　2、运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

　　3、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

　　三、抑郁型失眠

　　加强人际交往，多参加集体活动，好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要医生(针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

　　李教授提醒：失眠症的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。如果您发现自身存在失眠方面的问题，要在医生的指导下及时治疗，到正规医疗机构进行专业的治疗!

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　　专家推荐疗法： “321阴阳平衡法疗”

　　青岛安宁医院治疗失眠采用的疗法是“321阴阳平衡法疗”，一举攻破失眠难题，现326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。>>>321阴阳平衡法疗一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠的类型分类有很多，失眠专家李少华指出，失眠的类型不同，其治疗方法也是不相同的，希望患者能根据自己的失眠病情，有针对的调节和治疗失眠病症。更多失眠的问题，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。