入睡困难应该怎么办

2014-01-28 13:37:40

　　患者提问：医生您好，我总是入睡困难，睡眠质量也不好，我想问医生入睡困难应该怎么办?

　　医生回答：您好，根据您的描述，总是入睡困难，睡眠质量，这是失眠的表现，那么治疗失眠的好的方法是什么?接下来有请青岛安宁医院的专家解答：

　　治疗失眠的好的方法是：

　　1、规律生活：

　　规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

　　2、心理治疗：

　　失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。吉林省边防总队医院精神科专家，还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　3、适度运动：

　　有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

　　推荐阅读：什么是造成失眠的原因

　　友情提示：入睡困难应该怎么办?以上就是有关“入睡困难应该怎么办?”的一些相关的介绍，通过专家的详细讲解，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，很容易影响人们正常的生活和工作，甚至家庭的幸福生活，如若发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。