晚上怎样更快的入睡

2014-02-14 15:13:09

　　【导言】晚上怎样更快的入睡?随着生活节奏的不断加快，压力的随之增大，患有失眠的人越来越多，而失眠的症状表现有入睡困难、多梦等，失眠在现在的社会中，是一种常见的现象，那么治疗失眠的方法是什么?下面有请青岛安宁医院的专家解答：

　　治疗失眠的方法是：

　　1、适度运动：

　　有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

　　2、心理治疗：

　　失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　3、规律生活：

　　规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

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　　温馨提示：晚上怎样更快的入睡?以上就是专家的详细的讲解，希望对您有一定的帮助，专家提醒，得了失眠的危害较大，一旦出现这种情况，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，以免影响正常的工作，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。