如何改善睡眠，养足精神

2014-03-07 11:22:13

　　【导言】如何改善睡眠，养足精神?现代社会压力很大，只是失眠问题频现，伴随人们健康意识增加，失眠症如何缓解，怎么改善睡眠成为很多患者关心的话题?治疗失眠症就可以保证睡眠质量，养足精神才可以更好开始新一天的工作学习。针对如何改善睡眠，养足精神的问题咨询青岛安宁医院专家。

　　改善睡眠的方法：

　　方法一：预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　方法二：预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理等尤需注意。

　　方法三：预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　方法四：改变不良生活作息。

　　(1)远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

　　(2)注意保持居室安静，保持乐观的心态;

　　(3)限制白天的睡眠时间，况且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

　　(4)选择舒适的床，而且睡前洗热水澡;

　　(5)适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

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　　温馨提示：以上就是专家针对“如何改善睡眠，养足精神”问题的解答，希望可以打消你对于失眠的疑虑，专家提醒治疗失眠症一定要及时发现病症，快速就医治疗，积极配合医生治疗等等，及时发现治疗才是战胜失眠的关键。如果您还有什么想要了解的地方，您可以点击在线专家或拨打专家热线：0532-58977120。祝您健康。

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