睡眠不好怎么办

2014-03-11 16:08:45

　　【导言】睡眠不好怎么办?大家都知道人的一生中，其中三分之一的时间都是在睡觉中度过的，可见睡觉对于人类显得多么的重要和必须，一个好的睡眠，有利于缓解您的身体疲乏，增强记忆力。但是一旦患上失眠，这些都将成为泡影，失眠造成白天精神不佳，工作效率下降，工作质量明显变差，使人烦躁易怒，增加社会不和谐因素等等危害。那么睡眠不好怎么办?就请青岛安宁医院的专家告诉您。

　　睡眠不好是失眠，失眠怎么办：

　　1、顺应生物钟，如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素。专家建议，较好每天都在相同时问起床，这样形成习惯之后，人就会按时入睡。

　　2、有选择地午睡，如果你想要晚上睡得香一点，午睡就是一个坏主意。因为每天所需要的睡眠时间是不变的，午睡时间占用了正式的睡眠—夜间睡眠时间。但如果你想白天保持良好工作状态，午睡就是必要的。它能暂缓上午的劳累，另外良好的工作状态还能让人不焦虑，这能帮助夜间人睡。

　　3、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

　　4、大睡要放在晚间白天打吨可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时问严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　5、不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

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　　温馨提示：睡眠不好怎么办?以上就是针对失眠的病因的专家介绍，相信对于治疗失眠症有一定的帮助，专家建议失眠症并非小事，一定要引起重视和关注。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，欢迎点击我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。

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