晚上翻身容易醒怎么办

2014-04-10 13:21:44

　　患者咨询：医生您好，我平时睡觉很轻，经常一点动静就醒，而且最近变得自己轻微翻身都会醒，搞的晚上休息很不好，影响白天的工作，请问晚上翻身容易醒怎么办?

　　医生回答：您好，您晚上睡眠程度浅，而且很容易被惊醒，惊醒后很难再次入睡，第二天疲乏感并未缓解，这些都是失眠的症状，出现失眠一定要及时重视。那么出现失眠问题怎么解决?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

失眠问题治疗

　　出现失眠问题怎么解决：

　　1、适当运动，防止失眠。体育运动一指都是我们强身健体最最有效的方法，但是这个是长期坚持的结果，有些失眠是跟人的体质有很大的关系。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2.保证饮食要合理，按时吃饭，不但可以减少对我们胃的伤害，也对我们的睡眠时有很大的帮助的。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。

　　3.晚上泡脚利于睡眠，睡前泡脚，对于我们的失眠有着非常重要的作用，这不但会有清洁的作用，而且每晚用温水泡脚10分钟，如果可以的话再加上用手按摩脚以促进血液循环，这样对于我们的睡眠时有很大的帮助的。

　　4.做到尽量不熬夜，由于社会竞争剧烈，现在有许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。有的人需要去应酬，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　5.避免精神高度紧张，保持良好心态，每个人要根据自身特点，再给自己安排工作、学习，期望值不要过高，太高的话如果没有达到会造成心理的挫伤，对自己倒是不利的。根据自己的切身情况，制定适合自己的工作和生活计划。

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　　温馨提示：以上就是关于“晚上翻身容易醒怎么办”的专家回答，专家介绍，失眠并非小问题，一定要及时到正规医院治疗，同时注意适当运动，保持饮食合理，晚上多泡脚，不熬夜注意保持良好的心态都都缓解失眠有帮助。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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