谈谈老年人失眠的预防方法

2014-04-10 15:41:56

 　　谈谈老年人失眠的预防方法。凡事预则立不预则废，同样，对于失眠，预防非常重要。合理的预防措施对减少失眠的发病率非常有效，而且预防措施简单易行。对老年人来说是个很好的选择，那么，预防方法都有哪些呢?

　　老年人失眠的预防方法：

　　1. 养成规律的作息时间。

　　老人大多退休，没有工作上的压力，而且时间也比较充沛，所以晚上较好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间较好控制在1小时左右，且较好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。对于老年人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

老年人失眠的预防方法

　　2.适时的锻炼助于睡眠。

　　锻炼有助于身体健康，放松身心。每天抽出一点时间，较好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

　　3.睡前喝杯热牛奶。睡前可以喝杯热牛奶，牛奶有镇定安神的作用，从而使人安稳入睡。有些老人睡前爱喝酒，但酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。

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　　温馨提示：以上就是“谈谈老年人失眠的预防方法”的相关介绍。专家表示，老年人对于失眠，及早的预防是关键，很多患者因为不注意自己的身体状况及日常饮食、生活习惯，从而出现失眠症状。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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