失眠应该怎样预防呢

2014-04-23 16:26:18

　　失眠应该怎样预防呢?现在生活中玩的东西越来越多，以至于很多人花大部分时间来享受生活，而忽视了自己的身体健康，从而使自己的身体出现了各种各样的问题，失眠就非常普遍。下面就介绍下，失眠的预防措施有哪些?

　　失眠的预防措施有：

　　1、睡前1小时的放松。

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。较好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

失眠的预防措施有什么

　　2、养成规律的作息时间。

　　大家都知道夜间各个时段不同，身体休整、调节的部位也不同。所以晚上较好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

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　　3、适时的锻炼助于睡眠。

　　锻炼有助于身体健康，放松身心。每天抽出一点时间，较好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

　　友情提示：以上就是“失眠应该怎样预防呢”的有关介绍。对于失眠的预防措施，你只了解是不够的，关键是要行动。想一千遍，也不如做一遍来的实际，所以，行动吧，想要摆脱失眠的朋友。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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