长期失眠能彻底治好吗

2014-04-25 16:19:16

　　长期失眠能彻底治好吗?很多失眠的人都会希望，自己什么时候才能睡个安稳觉，一觉睡到天亮，也不做梦，更不会被恶梦惊醒。其实，只要大家找出自己失眠的原因，并根据原因采取措施。那样的想法并不难实现。下面就介绍下，失眠的治疗方法。

　　长期失眠的治疗方法有：

　　一、通过避免光线干扰提高睡眠。对于睡眠较浅、易醒的的患者，你要知道，光线是影响你睡眠的大型因素，会让你睡得不踏实，从而因浅眠而经常醒来。你可以戴上眼罩来帮你隔绝光线，有的眼罩还有舒缓香氛的功能，能使你身心得到放松，睡得更香甜!

长期失眠的治疗方法有哪些

　　二、通过适当锻炼来改善睡眠。大家知道，运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法。人们不仅可以在运动的过程中体会到快乐，幸福和满足感。而且，也会使你感觉身体非常的疲惫。身体疲惫的人往往没有精力乱想，你就可以快速的睡觉。

　　三、通过饮食改善睡眠。你可以通过饮食来缓解失眠的症状。在主食上，你可以多吃粗粮，多喝粥。粗粮中含有一种可以提高睡眠质量的松果体。在粗粮中，玉米、燕麦、小米中含松果体较多，可以有助于睡眠。

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　　温馨提示：以上就是“长期失眠能彻底治好吗”的有关介绍。失眠患者往往会出现不同程度的睡眠焦虑情绪，老是想要睡觉，反而会睡不着。所以，您一定要放松心情，不要考虑太多自己的失眠问题，自然就会有个好睡眠。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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