半夜被恶梦惊醒后就难以入睡怎么办呢

2014-05-06 16:30:21

　　半夜被恶梦惊醒后就难以入睡怎么办呢?失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。经常失眠严重影响人们的身体健康，患者会出现精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉等现象。下面就介绍下，治疗失眠的方法有哪些?

　　治疗失眠的方法有：

　　一、 消除对失眠的紧张心理。不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。所以，患者一定要消除这种心理，睡眠要顺其自然，不必过分关注。

治疗失眠的方法有什么

　　二、改善睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。所以，患者一定要留心自己的睡眠环境。

　　三、饮食上多吃素菜、鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

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　　友情提示：以上就是“半夜被恶梦惊醒后就难以入睡怎么办呢”的相关介绍。相信大家通过以上的了解，知道了缓解失眠的方法。此外，睡前喝点温热的牛奶,或者用衣草精油薰香等这些方法也有助于快速入睡。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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