饭后散步会有助睡眠吗

2014-05-09 16:09:19

　　饭后散步会有助睡眠吗?虽然很多人会出现失眠，失眠的原因也非常多，但是，治疗失眠的方法也很多。从古至今就流传着很多治疗失眠的方法，比如，梳头可助眠，按摩足三里也可快速入睡等。下面就介绍下，治疗失眠简单易行的方法有哪些?

　　治疗失眠的方法有：

　　一、小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

治疗失眠的方法有什么

　　二、茉莉花有效防治失眠

　　将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。

　　三、生姜醋水泡脚治失眠

　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

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　　四、散步有助睡眠

　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

　　友情提示：以上就是“饭后散步会有助睡眠吗”的有关介绍。高质量的睡眠对身体非常重要，它可以保证身体在晚上能得到充分的恢复，只有这样，白天我们才有精力投入到一天的工作当中。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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