怎样克服晚上睡不着的问题

2014-05-10 13:26:08

　　【导言】怎样克服晚上睡不着的问题?晚上睡不着，入睡困难，睡眠也比较浅，白天犯困，殊不知这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，因为社会的快速发展，生活水平的不断提高，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠好的方法是什么?接下来有请青岛安宁医院的专家解答：

失眠治疗

　　治疗失眠好的方法是：

　　1、注意补钙。吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

　　2、保持环境舒适。更年期女性应重视居室环境，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。》》》长期睡不好觉危害大吗

　　3、饮食清淡、注重补钙。更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水。

　　4、适当运动。循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和，用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。

　　推荐阅读：长期失眠的危害有哪些

　　温馨提示：以上就是有关“怎样克服晚上睡不着的问题?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。