失眠患者哪些食物不能吃

2014-05-26 16:16:09

　　失眠患者哪些食物不能吃?饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是现代人失眠几率高的主要原因。很多人都不重视自己的饮食卫生，常常暴饮暴食，或吃些影响睡眠的食物。下面就介绍下，失眠患者不益吃的食物有哪些?

　　失眠患者不益吃的食物有：

　　一、红薯、玉米等食物。食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。很多人都爱吃红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，妨碍正常睡眠。

失眠患者不益吃的食物有什么

　　二、过于油腻的食物。因为油腻的食品不易消化，因此油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

　　三、咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物。一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

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　　友情提示：以上就是“失眠患者哪些食物不能吃“的有关介绍。青岛睡眠的专家提醒，失眠的人在饮食和生活起居上都是有很多讲究的，以上所说的饮食因素不可忽视，合理选择才能保证良好睡眠质量。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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