怎样才能摆脱经常失眠的痛苦呢

2014-05-27 16:10:50

　　怎样才能摆脱经常失眠的痛苦呢?胡先生，五十多岁，平日较易为芝麻小事操心，是个容易紧张、焦虑的人，平常睡眠品质并不是很好。最近由于生意失败，晚上经常睡不着，辗转反侧，时睡时醒，多梦。下面就介绍下，经常失眠的治疗方法有哪些?

　　经常失眠的治疗方法有：

　　一、少喝刺激性饮料。茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，会影响正常睡眠，到下半夜酒精的安眠作用消失，患者出现头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。

　经常失眠的治疗方法有什么

　　二、多晒晒阳光。睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。倘若白天晒晒太阳，使松果体的分泌功能完全被抑制，那么到了夜晚，此种分泌功能就会反弹，就可以多分泌褪黑素，使人很快进入睡眠状态，故可改善睡眠。

　　三、养成良好生活习惯。患者生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。

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　　温馨提示：以上就是“怎样才能摆脱经常失眠的痛苦呢”的有关介绍。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。如果您对该病症还有任何疑问，可以点击在线专家，也可拨打健康热线：0532-58977120。

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