熬夜看世界杯出现失眠怎么办

2014-06-13 16:17:01

　　熬夜看世界杯出现失眠怎么办?南非“世界杯”烽烟又起。对球迷们来说，这无疑是一场激情澎湃的足球盛宴。但让中国球迷困扰的是，他们想要看世界杯直播，必须得熬夜，这样人体的“生物钟”节律被打乱，很容易出现失眠。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　失眠的治疗方法有：

　　一、尽量少喝咖啡。很多熬夜看球的球迷，都会发困，他们会大量喝咖啡。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，很容易出现失眠。

　失眠的治疗方法有什么

　　二、合理饮食。些人看完球赛后太过兴奋，睡不着，看完后喝杯热奶有助睡眠，此外，看球赛时，用10g枸杞泡水当茶喝，可以养肝明目，帮助入睡。白天患者可以喝百合红枣粥，可以消乏除烦、养心安神、滋阴降火的作用。

　　三、适当补充维生素B群。维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

　　推荐阅读：上床后脑子清醒、没睡意是失眠吗

　　友情提示：以上就是“熬夜看世界杯出现失眠怎么办”的有关介绍。专家提醒，球迷看世界杯一定要注意自己的身体健康，尤其是对失眠患者而言，长期失眠会给患者的身体带来很大影响，可能会引发疾病。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。

　　aoyekanshijiebeichuxianshimianzenmeban