晚上老睡不着怎么办好呢

2014-06-27 17:21:40

　　晚上老睡不着怎么办好呢?健康的睡眠可以消除我们身体的疲劳，调整机体各个器官的生理功能，使我们第二天又有精神工、学习，对我们的身体非常有好处。但是，很多人常出现失眠，严重影响自己的身体恢复，还增加生病的可能性。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　常见的失眠的治疗方法有：

　　一、改善卧室环境。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

失眠的治疗方法

　　二、睡觉不蒙头。很多人都有拿被子蒙头睡觉的习惯，认为遮住光可以快速睡着，然而蒙头掩面，容易引起呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。所以，尽量不要蒙头睡觉。

　　三、选择合理的睡眠姿势。虽然每个人的睡眠姿势都不一样，有的喜欢仰睡，有的喜欢趴着睡等等。专家提醒，仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

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　　温馨提示：以上就是“晚上老睡不着怎么办好呢”的有关介绍。希望可以帮到您!对于失眠症这一疾病来讲，及时的治疗是最重要的，一旦发现失眠的症状，一定要及时到正规的医院接受专业的治疗。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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