如何治疗晚上失眠、睡不着

2014-09-02 15:48:57

　　【导言】如何治疗晚上失眠、睡不着?生活中会导致人们晚上失眠的原因主要有三个方面，一方面就是人们遭受强烈的精神刺激，第二就是患者自身心理因素影响，第三方面就是人们睡眠环境的变化等，所以针对失眠的治疗，要注意针对病因进行解决。那么如何治疗晚上失眠、睡不着?接下来就请青岛治疗失眠较好的医院专家详细的介绍一下。

　　如何治疗晚上失眠、睡不着：

　　治疗失眠方法一、注意适时睡眠：

　　很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

治疗失眠的方法

　　治疗失眠方法二、注意保持适度的体温：

　　人们个人的体温对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。

　　治疗失眠方法三、注意睡眠环境避免噪音：

　　噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

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　　温馨提示：如何治疗晚上失眠、睡不着?以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，生活中人们患上失眠，出现晚上睡不着进行治疗，要注意保持规律的作息时间，同时注意保持个人适度的体温，注意避免睡眠环境过于吵闹等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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