如何才能有效提升睡眠指数

2014-12-11 16:38:56

　　【导言】 如何才能有效提升睡眠指数?并且都休息不好，第二天无精打采，不能够有一个良好的精神面貌面对公司的同事和领导，也不能让自己积极地投入到工作当中去，您如果出现了以上这种情况，这就属于失眠的症状，如何有效的摆脱这种困扰，从根本上提升自己的睡眠指数?下面我们就请著名的青岛安宁医院的李主任给大家提供一些建议吧。

如何才能提升自己的睡眠指数

　　一、睡眠之前不要吃东西。

　　人体在睡眠之前大脑的神经细胞处于休息状态,消化系统的活动放缓,如果你睡前吃特别油腻的食物,或者吃得饱了,会增加肠胃的负担。

　　二、建立良好的睡眠心态。

　　有些人对失眠的恐惧。害怕睡觉，怕不能为一晚没睡，导致整晚都非常紧张，被迫睡适得其反，实际上不需要这样做，自然睡眠即可。

　　三、保持合理科学的生物钟，注意自己的作息时间。

　　对于大多数上班族来说，平时的工作压力太大，可能有些工作上的任务来不及完成，于是便夜里选择奋笔疾书，有的时候等自己忙完已经是大半夜了，然后就直接倒床而睡，早上又早早的起床又重新开始一天的工作，这样对身体是很有危害的，我们要调整好自己的作息时间，保证自己充足的睡眠时间。

　　专家建议：当然对于彻底对抗失眠的困扰，我们还需要到正规的的医院接受专家的正规治疗，著名的青岛失眠医院李少华专家推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善睡眠情况，彻底摆脱失眠所带来的困扰具有很好的作用。其疗程短、见效快、疗效确切，专家用科学的方法提取现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分吸收性增强，迅速直达病症。

　　温馨提示：关于“如何才能有效的提升睡眠质量”青岛睡眠研究所李少华专家已经为大家提供了很多有益的建议，愿您早日拥有一个完整的睡眠，如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579祝您健康。

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