如何摆脱彻夜睡不着觉

2014-12-18 11:40:01

　　【导言】如何摆脱彻夜睡不着觉?

　　彻夜睡不着觉就容易导致失眠症状，失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为失眠症。其实，应对失眠是有方法的。为了帮助更多的朋友摆脱失眠影响，下面我们就如何解决失眠现象问题进行一下讲解。

如何解决失眠对自身的困扰

　　领先，创造舒适的睡眠环境。

　　失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。

　　第二，放松自我。

　　如果你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　第三，减少刺激。

　　避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　专家建议：当然对于彻底对抗失眠的困扰，我们还需要到正规的的医院接受专家的正规治疗，青岛安宁医院推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善睡眠情况，彻底摆脱失眠所带来的困扰具有很好的作用。其疗程短、见效快、疗效确切，专家用科学的方法提取现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分吸收性增强，迅速直达病症。

　　温馨提示：关于如何解决失眠问题，青岛安宁医院的专家已经为大家提供了很多有益的建议，愿您早日拥有一个完整的睡眠，如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579祝您健康。

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