如何改善睡不着觉的失眠现象

2015-01-05 11:34:39

　　【导言】如何改善睡不着觉的失眠现象?长时间的睡不着就会造成自己精神上和工作上受到严重的影响，那么对于经常睡不着觉的失眠的现象都有哪些良好的解决方法呢?接下来我们就跟随青岛安宁医院的李主任来详细的学习一下吧。

失眠的治疗方法有哪些

　　一、保持良好的饮食习惯。

　　现在普遍的人们忙于工作，吃饭的时间很不固定，有的时候也忙于应酬，不愿意在家做饭吃，这对身体是很不健康的，因此需要养成良好的饮食习惯，晚饭可以熬小米粥来搭配饭菜食用，小米粥本身就有养胃的功效，胃暖了，人体内的各项器官才能正常活动运作起来，也有利于更好的睡眠。

　　二、保持合理科学的生物钟，注意自己的作息时间。

　　对于大多数上班族来说，平时的工作压力太大，可能有些工作上的任务来不及完成，于是便夜里选择奋笔疾书，有的时候等自己忙完已经是大半夜了，然后就直接倒床而睡，早上又早早的起床又重新开始一天的工作，这样对身体是很有危害的，我们要调整好自己的作息时间，保证自己充足的睡眠时间。

　　三、坚持锻炼，让自己的身体动起来。

　　不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使自己的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　专家建议：当然对于彻底对抗失眠的困扰，我们还需要到正规的的医院接受专家的正规治疗，青岛安宁医院推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善睡眠情况，彻底摆脱失眠所带来的困扰具有很好的作用。其疗程短、见效快、疗效确切，专家用科学的方法提取现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分吸收性增强，迅速直达病症。

　　温馨提示：对于睡不着觉的失眠现象青岛睡眠研究所李少华专家已经为大家提供了很多有益的建议，当然还要到正规的医院接受科学的治疗方法，身体是革命的本钱，愿您早日拥有一个完整的睡眠，如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579祝您健康。

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