如何提高自己的睡眠的质量

2015-01-30 16:15:56

　　【导言】如何提高自己的睡眠的质量?睡眠对于人们的健康是非常有影响，对于当下上班族的人们来说，大家可能过于关注的是自己的工作，而对于自己的睡眠问题却不是非常的重视，平时加班加点的情况非常的多，因此就会导致患有失眠的症状，为了让大家及时的避免失眠对自身的困扰，接下来我们就针对失眠的治疗进行相关的讲解吧。

失眠的治疗的方法有哪些

　　首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果较好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点―13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率较好。

　　其次是睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　最后睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　温馨提示：如何提高自己的睡眠的质量?失眠症状一旦发现就要到正规的专业的医院接受医生科学的治疗，以上就是对于治疗失眠方法进行的相关讲解，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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