预防失眠要怎么做

2015-02-16 16:34:20

　　原标题：预防失眠要怎么做

　　【导言】预防失眠要怎么做?在生活中，其实很多人都已经了解到失眠的危害，所以针对失眠问题，一定要重视起来，较好是及早选择一家正规可信赖的好医院接受系统科学的治疗，以免贻误病情。那么预防失眠要怎么做?就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　预防失眠要怎么做：

　　预防失眠一、预防失眠要注意营造适宜的睡眠环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。另外睡觉用的床都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

失眠治疗

　　预防失眠二、预防失眠要注意合理的安排作息时间

　　通常我们的睡眠时间要达到7-8小时，但不一定要强求，应视个体差异而定。因为每个人都有自己的生活习惯和生理的节奏，在睡眠的安排上也要因人而异。一般入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精力充沛;这就需要通过各种治疗，以获得更多的有效睡眠时间。

　　预防失眠三、预防失眠要保持正确的睡眠姿势

　　对于脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;有心脏疾患的人，较好多右侧卧，而肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

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　　温馨提示：预防失眠要怎么做?以上文章就是专家针对失眠常识的介绍，相信大家通过以上文章的介绍，针对失眠的预防有了大致的了解，想要预防晚上失眠，要注意营造适宜的睡眠环境，要注意合理安排作息时间，要注意保持正确的睡眠姿势等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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