青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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2015-04-18 12:57:48
劳累过度,夜难安睡怎么办?睡个好觉不总是那么容易。你想睡,但就是睡不着。失眠严重地困扰着很多人,七千万中国人都曾遭遇失眠的困扰。一夜辗转反侧,或不断看表,能让人烦到极点。劳累过度,夜难安睡怎么办?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。
劳累过度,夜难安睡怎么办?
首先,采取食醋催眠。有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
其次,采取糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
再次,采取牛奶催眠。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
最后,采取水果催眠。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
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