早早躺下依然长时间无法入睡该怎么办

2015-04-20 14:22:22

 　　早早躺下依然长时间无法入睡该怎么办?老年人由于整天没有什么事情，所以很容易出现失眠的情况，晚上虽然早早的躺下，但是长时间都无法入睡，而且到第二天很早的时候就会醒来，这就严重影响了患者的身体健康，必须要尽快的进行调理，早早躺下依然长时间无法入睡该怎么办?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　早早躺下依然长时间无法入睡该怎么办?

　　首先，参加社交活动。老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

　　其次，保持积极的心态。睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

失眠治疗

　　再次，避免烟酒咖啡。酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠。

　　最后，养成规律的作息习惯。想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

　　早早躺下依然长时间无法入睡该怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了早早躺下依然长时间无法入睡该怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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