燕麦是促进睡眠的佳品吗

2015-05-16 11:32:28

 　　燕麦是促进睡眠的佳品吗?现在很多人喜欢在晚上活动，尽情地欢娱过去后，大家的心情还是难以平复，躺在床上，难以入眠，辗转反侧。受这类问题困扰的人们不妨睡前吃一些可以助眠的食物，比如说，燕麦是促进睡眠的佳品吗?请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　燕麦是促进睡眠的佳品吗?

　　首先，睡前来根香蕉可以帮助入眠。香蕉卡路里并不高，晚上饿的时候可以来一根香蕉，就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且，香蕉里含有镁元素，可以让肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

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　　其次，睡前喝燕麦也有助于睡眠。很多人喜欢用燕麦减肥，因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促进睡眠的佳品，因此，睡不着的时候，可以晚上睡前来一碗燕麦。

　　最后，还可以来一杯蜂蜜水。蜂蜜给人的饱腹感非常强，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。蜂蜜对养生很有效果，还能通便。

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