自我治疗晚上休息不好有哪些方法

2015-05-19 18:42:33

　　【导言】自我治疗晚上休息不好有哪些方法?青岛安宁医院的专家介绍，很多人都苦恼为什么自己会患上失眠?其实失眠的产生和个人一些不良的生活习惯、作息不规律以及睡眠环境等诸多原因都有关系。那么自我治疗晚上休息不好有哪些方法?就请大家跟随专家一起来了解一下吧!

　　自我治疗晚上休息不好有哪些方法：

　　首先是自我要确定合理的起床时间：人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

自我治疗晚上失眠

　　其次就是要给自我选一个好枕头：睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　最后就是自我要注意适当增加白天的运动量：人们休息要注意顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。

　　相关阅读：容易引发人们出现晚上失眠有哪些食物

　　友情提示：自我治疗晚上休息不好有哪些方法?以上文章就是专家有关失眠治疗的介绍，青岛安宁医院的专家介绍，自我治疗晚上休息不好，要注意确定规律的作息时间，要注意为自己选择舒适的枕头，要注意适当增加白天的运动量。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：ziwozhiliaowanshangxiuxibuhaoyounaxiefangfa