睡不着、睡眠时间减少怎么办

2015-06-11 13:48:39

 　　患者咨询：医生，我想向您说一下我的问题，很长一段时间，我总是睡不着觉，躺在床上根本没有睡意，睡眠时间也相应减少，总感觉睡得少，又无法改善，我觉得很烦恼，白天做事也提不起精神，请问医生有什么办法可以摆脱这种情况?

　　医生回答：您好，睡不着，睡眠时间减少这类失眠问题一直是我们比较关心的，晚上睡不着，白天确实也打不起精神，这些都关系着身心健康，针对您的困扰，青岛安宁医院的专家为您介绍几种治疗方法，希望对您有所帮助。

　　睡不着、睡眠时间减少怎么办 ：

　　一、眨眼入眠

　　当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。

　　二、搓耳朵治失眠

　　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

失眠的治疗方法

　　三、按摩入眠

　　每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

　　除了以上疗法，您还应该到正规医院进行专业治疗：

　　“321阴阳平衡法疗”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗睡不着、睡眠时间减少这样的失眠效果好。

　　温馨提醒：睡不着、睡眠时间减少怎么办?希望以上内容对您的失眠问题有所帮助，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您睡的香、身体棒。

　　文章标题拼音：shuibuzhaoshuimianshijianjianshaozenmeban