夏季天太热总睡不着觉怎么办

2015-06-24 12:58:17

　　【导言】进入到炎热的夏季，夜里有很多人翻来覆去的就是睡不着，这样就会造成失眠，专家表示，日常生活中做一些改善，对缓解失眠都有一定帮助，如创造适合的睡眠环境、多给自己补充水份、平时注意清淡饮食等。

　　一、创造适合的睡眠环境

　　夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠较好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是较好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。

失眠的保健方法

　　二、多补充水分

　　出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。

　　三、平时注意清淡饮食

　　夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。

　　温馨提示：以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您天天好心情。

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