如何通过心理治疗来改善辗转反侧睡不着觉的状况

2015-07-24 13:06:39

　　【导言】如何通过心理治疗来改善辗转反侧睡不着觉的状况？失眠大多数都是心理因素导致的，所以心理因素是失眠的重要原因，要想治好失眠，首先要从心理入手，其实只要在生活中做好患者的心理疏导，是完全可以治愈失眠的。所以患者应该时时刻刻注意不良情绪的排解，空闲时间多做一些有利于身心健康的运动，才能做到全身心的放松，最终达到缓解失眠的功效。那么如何通过心理治疗来改善辗转反侧睡不着觉的状况?青岛安宁医院的专家将会给我们介绍一下。

　　如何通过心理治疗来改善辗转反侧睡不着觉的状况?

　　一、睡前不要激烈运动。

　　如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。

如何通过心理治疗来改善辗转反侧睡不着觉的状况

　　二、规律的生活作息。

　　生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。

　　三、适度运动。

　　每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

　　四、保持整洁。

　　保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

　　五、自我调节。

　　学会生活中自我调节、自我暗示。

　　六、白天睡觉的时间不宜过长。

　　年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　友情提示：如何通过心理治疗来改善辗转反侧睡不着觉的状况?大多数失眠的状况时可以通过心理治疗来调节的，给自己提供一个良好的睡眠习惯也是有助于摆脱失眠状况的。但是在此之外，有些失眠症状比较严重的患者可能无法通过心理治疗来改善失眠的状况，那就应在医生指导下用药物治疗的方法进行治疗，也建议大家症状严重就一定要前往专业的医院进行对症治疗。专家推荐青岛安宁医院的“321阴阳平衡法疗”，运用了中医和仪器治疗，克服了传统中医疗效慢的特点，治疗失眠效果好。如果您对失眠症还有其他疑问，可以点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。祝您健康!

　　文章标题拼音：ruhetongguoxinlizhiliaolaigaishanzhanzhuanfanceshuibuzhaojiaodezhuangkuang