摆脱失眠的好方法有哪些

2015-07-31 13:56:39

　　【导言】摆脱失眠的好方法有哪些?失眠是困扰着很多人的一个大问题，要知道，睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。所以如果我们能够保持一个良好的睡眠习惯，就能促进我们的记忆力。但是很多人患有失眠，那么睡眠质量差，睡眠时间段，就会造成记忆力受损，严重的话会影响工作和学习。因此，良好的睡眠对我们的生活大有裨益。那么，摆脱失眠的好方法有哪些?我们就请青岛失眠医院的专家给我们介绍一下。

　　摆脱失眠的好方法有哪些?青岛失眠医院的专家给我们介绍了以下几点。

　　摆脱失眠方法一、睡前泡个热水澡，或者用热水泡脚。手脚暖和，更容易使人入睡。

摆脱失眠的好方法有哪些

　　摆脱失眠方法二、白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者由于精神活动超负荷、体力活动不足导致失眠。

　　摆脱失眠方法三、 睡前不饮酒、不抽烟、不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜过迟。

　　摆脱失眠方法四、不在床上看书写字等。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动，会破坏睡眠的习惯。

　　摆脱失眠方法五、 别把烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静，听听舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。

　　温馨提示：摆脱失眠的好方法有哪些?综上所述，相信大家都对此有了一定的了解，如果总是失眠，睡眠质量差，白天就会没有精神、注意力涣散，工作和学习的效率都无法保证。失眠会严重损伤人们的身心健康，所以建议大家日常生活中一定要按时作息，按时睡眠，采用以上的小妙招来帮助自己尽快入眠。当然以上方法能起到缓解的作用，如果想治疗失眠，还是要去专业医院治疗才行。青岛失眠医院治疗失眠症效果好，采用“321阴阳平衡法疗”，能够快速准确诊断病情，克服了传统中医疗效慢的特点，绿色健康疗效快。如果您对失眠症还有其他疑问，可以点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。我们会给您满意的答复。

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