失眠的治疗方法有哪些比较好用

2015-08-29 15:27:47

　　【导言】失眠的治疗方法有哪些比较好用?很多人会因为各种各样的原因失眠，尤其是心理问题特别容易导致失眠，那么我们当然要注意保持良好的心态，不要因为各种事情而觉得烦恼、焦躁。当然也要保持良好的睡眠习惯，才能够更好的保证睡眠。那么，失眠的治疗方法有哪些比较好用?我们就请青岛安宁医院的专家给我们详细介绍一下。

　　失眠的治疗方法有哪些比较好用：

　　失眠好用的治疗方法一、按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点较好，夜间较好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

失眠的治疗方法有哪些比较好用

　　失眠好用的治疗方法二、睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧较好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

　　失眠好用的治疗方法三、多吸空气负离子。研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

　　失眠好用的治疗方法四、合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

　　温馨提示：失眠的治疗方法有哪些比较好用?如果我们患有失眠，就需要根据以上的专家介绍的方法来进行睡眠状况的改善，不仅仅是饮食方面，还有睡眠姿势、睡眠时间等等各个方面。只有保证好每个方面都进行的良好，才更能保证睡眠质量的优质。那么，关于失眠，如果还有疑问，也欢迎您点击在线专家进行咨询，或者拨打我们的健康热线咨询也可以：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天。

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