青岛治疗失眠医院哪里好 上班族失眠了怎么办

2015-10-20 14:40:29

　　【导言】上班族因为工作压力大、生活节奏快、不合理的睡眠时间、经常倒班、夜里吃东西等一系列原因，很容易就会出现晚上失眠的问题，青岛安宁医院的专家表示上班族出现晚上失眠的问题不利于身心健康，那么上班族失眠了怎么办?下面就介绍一些上班族应对失眠问题的方法，希望上班族顺心工作、远离失眠烦恼。

　　上班族失眠了怎么办?上班族出现失眠的问题可以采取如下方法应对：

　　一、运动：其实，对于上班族来说，摆脱失眠最好的办法就是运动，每周人们做适当体育运动，比如人们在每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者人们进行散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，上班族失眠的问题自然就会消失了。

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　　二、要改善上班族失眠的问题，就需要多吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。上班族学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

　　三、要解决失眠的问题，上班族还可以适当学习一下太极拳，气功等运动，虽然这些多属于老年人的运动，但却能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中治疗，能大大缓解上班族失眠症状。

　　四、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的患者比较管用，也能够很好地帮助解决上班族失眠的问题。

　　五、定时上床睡觉，定时起床，规律的生活习惯能帮助预防和减轻上班族失眠症状。除此之外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，也能够有效避免地失眠，从而提高上班族朋友的学习效率。

　　专家提醒：青岛治疗失眠医院哪里好 上班族失眠了怎么办?失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，青岛安宁医院独创321阴阳平衡法疗，“321阴阳平衡法疗”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，对治疗失眠的效果最好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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