青岛安宁医院的专家怎么做才可以远离失眠的困扰

2015-11-30 14:28:11

　　【导言】青岛安宁医院的专家怎么做才可以远离失眠的困扰?失眠会给人带来许多困扰，因为人一遭受失眠的困扰就很容易影响工作以及学习等生活的很多方面，所以为了避免生活遭受阻碍，我们就应该想办法远离失眠。那么，青岛安宁医院的专家怎么做才可以远离失眠的困扰?我们就来跟随青岛安宁医院的专家一起来详细的了解一下吧。

　　青岛安宁医院的专家怎么做才可以远离失眠的困扰：

　　远离失眠困扰的办法一、良好的生活习惯：尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

青岛安宁医院的专家怎么做才可以远离失眠的困扰

　　远离失眠困扰的办法二、制造睡眠氛围：选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　远离失眠困扰的办法三、合理的食疗法：食物是对于治疗康失眠的是很好的法宝。百合、莲子、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

　　友情提示：青岛安宁医院的专家怎么做才可以远离失眠的困扰?为了预防失眠我们应该学会一些有效的方法，那么对于失眠的预防我们一定不要偷懒，因为治病因素一旦触碰，可能就会引发失眠，给自己带来难以控制的睡眠。假如您在生活中还有疑问，我们的在线专家也会帮助您的。青岛安宁医院有治疗失眠的医师，医院的健康热线：0532-58977120，医院地址在青岛市市北区。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。

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