晚上害怕睡觉,用什么方法能摆脱

2013-08-26 17:10:22

　　患者咨询：“我是一个月前，有几天，也不知道怎么回事，晚上怎么也睡不着觉，那好几天都没有是睡好觉，很奇怪，就是晚上躺在床上很长时间都睡不着，整晚都睡不着觉，从那时候开始，晚上就很害怕睡觉了，到现在也是，一到了睡觉就害怕睡不着，只要是很害怕睡不着，就肯定会是睡不着的，我都快有恐惧症了，医生：晚上害怕睡觉，用什么方法能摆脱?”

　　很多患者的失眠病症是由于心理因素而引发的，人们常常在几次睡不着后，就形成了一定的恐惧心理，形影不离，只要是晚上一躺在床上就会睡不着觉，这种失眠病症临床上称之为恐惧性失眠病症，比较的顽固，患者往往很难的摆脱。

　　对于此，失眠专家李少华指出：失眠确实是不好，但是，失眠的危害没有对失眠的焦虑和恐惧心理危害大，失眠的这种恐惧心理和焦虑忧愁的心理，就经常会导致人们出现一定的精神问题，不仅仅是加重失眠病症，还会引发恐惧症或者是焦虑症等更加严重的精神疾病，因此，恐惧性失眠不可忽视，建议患者能及时的调节和治疗自己的这种失眠病症。>>>长期失眠的危害有哪些

　　首先，这类失眠患者应该先从意识上改变，要清楚点看待人类的睡眠。睡眠的作用是保证人们的身体和精神的疲惫能得到一定的缓解， 好的睡眠确实对人们的身心健康起到非常关键的作用。正是因为如此，很多人往往会认为失眠是人生头等重要的大事情。 对于一部分的失眠患者更有这样的观念，他们每天想的都是怎么睡个好觉。怎么样保证睡眠，怎么保证健康。因此，他们一出现失眠的症状后就会感到万分的忧郁和焦虑。李少华专家指出，对于这类失眠患者首先应该从心理上放松，不要对睡眠要求的太过严格。

　　其次，睡眠也是一种自然的反应，困了就去睡觉，不可人为的去控制他，往往 越是控制让自己不去想，就会越停不下来，这个时候人们应该顺应自然的太多：比如说告诉自己想去吧，有什么大不了的，大不了今晚上不睡行了呗。当你不去强迫自己非要睡着不可的时候，你就会发现很快就会自然的睡着了。

　　李少华专家提醒：睡眠本是一种自然的事情，强迫去睡觉往往会适得其反，导致人们越是想睡就会越睡不着觉，因此，人们在出现失眠的不适症状的时候，应该正确的对待，采取正确的方法来缓解失眠的症状，若失眠病情比较严重，建议患者及时的到正规的医院接受治疗。