总失眠应该去专业医院治疗吗 有助于睡眠的方法有哪些

2016-03-12 15:42:21

　　【导言】有助于睡眠的方法有哪些?很多人都经历过想睡却睡不着的折磨，这不仅影响患者的睡眠质量，而且也会影响到自身的精力问题，所以对于失眠还是应该重视的。青岛安宁医院的专家指出，失眠有时候也不是简单的睡眠问题，如果不及时的对此进行防治的话，其影响还是比较大的，所以建议人们得了失眠症难以入睡尽早的到专业医院进行治疗是十分关键的。

　　有助于睡眠的方法都会有哪些?有助于睡眠的常见方法有以下几种：

　　一、自我调节、自我暗示。可玩一些比较放松活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、养成良好的睡眠的卫生习惯，如维持卧室清洁、、阔别噪音、避开光线刺激等;幸免睡觉前喝茶、饮酒等。

总失眠应该去专业医院治疗吗  有助于睡眠的方法有哪些

　　三、限止白天睡眠时间，除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外，应幸免昼寝或瞌睡，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、建立有规律的一日生活制度，维持人的正常睡醒节律。

　　五、维持乐观、满意的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟习，幸免因挫折致心理失衡。

　　六、制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　得了失眠症总是难以入睡危害大，出现这样的问题最好尽早治疗：

　　长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康,持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑.此外,失眠患者最常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显着的下降,连带影响了人际关系。

　　友情提示：总失眠应该去专业医院治疗吗 有助于睡眠的方法有哪些?专家指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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