青岛治疗失眠的医院哪家强 预防失眠应该怎样做

2016-03-26 15:23:33

　　【导言】预防失眠应该怎样做?青岛安宁医院的专家表示，正常的睡眠时间对于我们的身体和心理都是一个很好的放松和修复的时间，正常人正常的睡眠时间都在八小时左右，然而因为各种各样的外界原因，导致现在许多人的睡眠质量和时间都在下降，甚至很多人都患上了失眠症，及时的对失眠问题进行预防是非常重要的，下面就来详细的介绍该怎样进行失眠的预防。

　　预防失眠应该怎样做?预防失眠的方法主要会是有以下几种：

　　一、预防失眠应注意去维持合适的睡眠的环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和保持安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

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　　二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　另外，得了失眠症，您还应该选用中医针灸疗法，它对于治疗失眠效果好：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡法疗”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120咨询失眠的治疗问题。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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